Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal
 Melhoria da postura e do equilíbrio muscular; Melhora do desempenho atlético, estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral
 Melhora do equilíbrio estático e dinâmico; Melhora da força e coordenação motora
 Melhora da resistência central (cardiovascular) e periférica (muscular)
 Melhora da lateralidade corporal e flexibilidade